Fitness aerobik step pilates fit ball dance mix gimnastyka zajęcia grupowe dla pań kobiet Świdnica - Fit Step s.c. to oferta skierowana do osób, które mają świadomość potrzeby oraz konieczności zadbania nie tylko o swój wizerunek, ale i swoje zdrowie. Początki mody na fitness należy łączyć z wynalezieniem i rozpowszechnieniem formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Twórcą tej formy ćwiczeń był dr Kenneth Cooper, który w latach 70. w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA) opracował założenia ćwiczeń aerobowych, inaczej nazywanych tlenowymi na potrzeby amerykańskich kosmonautów. Aerobik to ćwiczenia, podczas których układ krążenia oraz oddychania ćwiczącego zaopatruje jego organizm w optymalną ilość tlenu, tak aby wyeliminować jakiekolwiek okresy niedotlenienia. Do tych najbardziej popularnych ćwiczeń aerobowych zaliczyć możemy między innymi: marsze, biegi i lekkoatletykę, a także zwyczajną jazdę na rowerze. Pojęcie aerobik dla większości osób kojarzy się przede wszystkim z zestawami intensywnych ćwiczeń, mających na celu utrzymanie dobrej kondycji oraz utratę wagi. Fit Step s.c. proponuje zatem swoim Klientkom najbardziej popularne formy aerobiku, pomagające w spalaniu tłuszczu. Tego typu grupa ćwiczeń bez zbędnego obciążania stawów zarówno wzmacnia mięśnie ćwiczącego, jak również delikatnie je rozbudowuje. Aerobik to zatem nieco „lżejsza” wersja w stosunku do intensywnego treningu wzmacniającego mięśnie. Należy również wspomnieć o najciekawszych kategoriach ćwiczeń aerobowych, takich jak: step oraz aerobic-dance. Są to rekreacyjne formy aerobiku wykonywane w rytm muzyki.

Fitness aerobik step pilates fit ball dance mix gimnastyka zajęcia grupowe dla pań kobiet Świdnica - Fit Step s.c. to między innymi możliwość skorzystania z zajęć stepu. To ćwiczenia aerobowe pomagające Paniom w utrzymaniu ładnej i smukłej sylwetki bądź w zrzuceniu zbytecznych kilogramów. Step to ćwiczenia polegające właściwie na stałym marszu. Jednak wykonywane podczas ćwiczeń kroki są oczywiście modyfikowane i urozmaicane. Do ćwiczeń typu: step używane są specjalne podesty, na które ćwiczący wchodzi i schodzi, a wszystko odbywa się według ustalonych kroków oraz schematów. Sam opis ćwiczenia nie oddaje jego specyfiki, jednak kto choć raz spróbuje stepu, ten polubi go i z pewnością będzie chciał go powtórzyć. Ćwiczenia odznaczają się dużą dynamiką dlatego ważne jest aby utrzymać odpowiednie tempo wykonywanych kroków. Pomaga w tym oczywiście odpowiednio dobrana rytmiczna muzyka. Początkujące Panie powinny zacząć od dość prostych kroków i umiarkowanego tempa ćwiczeń. Naukę stepu monitoruje czujne oko naszego trenera, który pomaga Klientkom w opanowaniu idealnej techniki wykonywanych ćwiczeń. Zawsze musimy pamiętać o wyprostowanej postawie ciała i podniesionej do góry głowie, a ponadto kontrolować kąt ugięcia naszych kolan, który nie powinien przekroczyć 90 stopni.

Fitness aerobik step pilates fit ball dance mix gimnastyka zajęcia grupowe dla pań kobiet Świdnica - Fit Step s.c. to propozycja skorzystania również z zajęć pilatesu, które są zupełnie odmienną formą ćwiczeń niż aerobik. Pilaste to przede wszystkim ćwiczenia oddechowe, a głównym jego celem jest uelastycznienie i rozciągnięcie ciała. Ćwiczenia typu pilastes zostały opracowane przez Josefa Humbertusa Pilatesa na początku XX wieku, od którego nazwiska wzięła się ich nazwa. Pilaste to połączenie różnego rodzaju ćwiczeń z różnych dziedzin, a między innymi: jogi, baletu oraz ćwiczeń izometrycznych. Głównym celem tych ćwiczeń jest maksymalne uelastycznianie oraz wzmacnianie mięśni ciała, bez zbędnego ich rozbudowywania. Pilates ma również za zadanie odciążenie naszego kręgosłupa oraz odstresowanie. Jest to zatem idealna gimnastyka rozluźniająca i relaksująca polecana wszystkim po ciężkim i stresującym dniu bądź jako oderwanie w jego trakcie. Ćwiczenia pilastes znakomicie poprawiają postawę naszego ciała, zatem istotne jest dokładne i sumienne ich wykonywanie. W naszym klubie Fit Step dajemy Państwu możliwość ćwiczenia ich pod okiem profesjonalnego instruktora, który wskaże i poprawi nasze błędy, a także nauczy odpowiedniej techniki wykonywania tych ćwiczeń.

Fitness aerobik step pilates fit ball dance mix gimnastyka zajęcia grupowe dla pań kobiet Świdnica - Fit Step s.c. to zachęta do skorzystania z szerokiej gamy ćwiczeń oferowanych w naszym klubie fitness. Jedną z form polecanych naszym Paniom są zajęcia z dużą gumową piłką nazywane fit ball. To idealna propozycja dla tych wszystkich, którzy pragną połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą. Konieczność utrzymywania równowagi podczas ćwiczeń z dużą gumową piłką wpływa na uruchomienie wszystkich mięśni stabilizujących ciało. Do zalet tych ćwiczeń możemy zaliczyć brak ograniczeń wiekowych, a także możliwość ich wykonywania praktycznie w każdym miejscu Zajęcia fit ball stają się obecnie coraz bardziej popularne, bowiem ludzie nie cierpią rutyny, a ćwiczenia te stanowią nie tylko duże wyzwanie i zapewniają dużą skuteczność, lecz również dają przy tym wiele przyjemności ćwiczącemu. Fit ball świetnie wpływa na napięcie i siłę mięśniową docierając do grup mięśniowych głęboko położonych poprzez nieustanne utrzymywanie równowagi. Ruch w fit ball dostarcza wiele radości i uśmiechu ćwiczącemu, pozwalając na powrót do zabaw dzieciństwa. Ćwiczenia fit ball wpływają na poprawę napięcia mięśniowego, mięśni posturalnych, koordynacji ruchowej, wytrzymałości mięśniowej, kondycji układu krążenia, a także na zmniejszenie bólów pleców i zwiększenie ruchomości w stawach.

Fitness aerobik step pilates fit ball dance mix gimnastyka zajęcia grupowe dla pań kobiet Świdnica - Fit Step s.c. to zajęcia skierowane również do osób pragnących efektywnie schudnąć. W tym celu nasz klub Fit Step szczególnie poleca dance aerobik, czyli ćwiczenia odchudzające typu aerobik, połączone dodatkowo w kroki taneczne. Oferta skierowana do Pań kochających taniec, bowiem w ten sposób mogą połączyć przyjemność z pożytecznym. Dzięki dance aerobik można jednocześnie świetnie bawić się i rzeźbić swoją sylwetkę. Natomiast te Panie które w tańcu nie czują się zbyt pewnie, być może dzięki tego typu ćwiczeniom go pokochają. Odchudzanie poprzez taniec jest stosowane już od dawien dawna. Dance aerobik wszystkie formy aerobiku zaliczany jest do ćwiczeń typu cardio. Ćwiczenia te bowiem mają przede wszystkim wzmocnić układ krążenia. Ponadto dance aerobik pozwala nie tylko na poprawienie krążenia, lecz również na kondycji oraz koordynacji ruchowej, a także pozwala na spalenie zbędnych kilogramów oraz poprawienie koncentracji i samopoczucia. Dzięki połączeniu ćwiczeń aerobowych z tańcem można również skutecznie rozładować stres oraz negatywne emocje. Ten rodzaj aerobiku kształtuje przede wszystkim mięśnie nóg i pleców, a przeznaczony jest dla osób z każdej grupy wiekowej.

Zatem oferta klubu Fit Step to propozycja dla Kobiet w każdym wieku i o różnych możliwościach i kondycji fizycznej. Nasi trenerzy doradzą ci jakiemu rodzajowi ćwiczeń powinnaś poddać się i zaproponują najbardziej optymalne rozwiązanie. Serdecznie Zapraszmy do naszego klubu Fit Step w Świdnicy!!! 

Fit Step s.c.
Pijanowscy J.K.
ul. Łużycka 13
58-100 Świdnica
Tel. kom.: 605 547 262
e- mail: jpkp@poczta.onet.pl

www.fitstep.pl